serek wiejski a twarog

[...] czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica 4. (17:10) 150g kuraka + ogórek + pół pomidora + 40g [...]

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną [...]

[...] Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski (na zmianę) warzywa Lipa... z 500g twarogu albo i lepiej... Poczytaj o kazeinie i jej czasie wchłaniania... Pozwolę sobie poprawić Poprawiona dieta: 7:00 Mleko [...]

[...] wysiłek wręcz służy. Eve , no właśnie tak czasem z głupoty sprawdzam czy mi przeszło %-) Narobiłam dżemu z jeżyn i zapragnęłam smaku dzieciństwa . W Biedronce pojawił się serek wiejski bez laktozy, będę testować. Whey mam free, mleko do kawy w śladowych ilościach też daje free ... Na mozarelle nie reaguję źle , na sery żółte też , więc taka [...]

[...] :) Mało węglowodanów mówisz? Czyli wrócić bardziej w stronę poprzedniego rozkładu, zmniejszyć białko? A odżywkę po treningu wliczać? Jeśli chodzi o nabiał, to raczej jem serek wiejski lekki czy twaróg chudy, ale nie za często. Po prostu czasem łatwiej sięgnąć po coś takiego jak akurat nie mam przygotowanego kurczaka czy nawet zabrać taki [...]

[...] tempo, zmachałam się jak dzika :-D DZIEŃ 25 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, odżywka, banan, młody jęczmień 2. płatki owsiane, ostropest, jajko, olej kokosowy, serek wiejski, banan, pomidory 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, masło migdałowe /-)_ pomidory, ogórki 4. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, [...]

[...] na miękko (100g) z 1 kromką chleba razowego (40g) i margaryną Flora (5g) Lub: chleb żytni razowy/chrupkie 2 kromki (80g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy 2 plastry (40g) Lub: serek wiejski/twaróg chudy 200g i miód lub dżem 2 łyżeczki (14-20g) II ŚNIADANIE: (11.00) ananas – 540g (świeży), winogrona – 270g, grejpfrut/melon – do 810g, [...]

7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze [...]

[...] autora dziennika niemało. Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje. Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam. Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i czas oczekiwania do rana [...]

[...] o ocenę 1) B/W/T 34/90/24 musli 50g mleko 250 sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania wafle ryżowe 2/3 sztuki jabłko 3) B/W/T 18/79/10 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 2plastry ser żółty 2plastry banan 4)1h-2h przed [...]

[...] 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki wywal, daj 100-150g makaronu razowy, lub z maki durum filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania + oliwa z oliwek 20ml wafle ryżowe 2/3 sztuki wywal jabłko jablko mozesz dac miedzy posilkami, tu daj warzywa 3) B/W/T 18/79/10 chleb razowy [...]

[...] * 2. owsiane, bialka jaj, jablko 3. razowiec, schab chudy pieczony, salata lodowa, papryki, oliwa 4. cyc kurzy duszony w pomidorach i pieczarkach, kapusta modra, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, szczypior, oliwa kcal 1699,47 BWT 163,12/114,65/65,72 TRENING interwaly: sprint/marsz w terenie 8x 30/30 HR nieznane, nie wzielam pulsometru ze [...]

Owszem był :-) W przed treningowym owszem leci mix serek wiejski+twaróg (max.75g) ale jem takie posiłki chyba już z 2-3 lata i nigdy nie miałem problemów żołądkowych a nie wiem czy coś by to zmieniło w sylwetce. W po treningowym twaróg i serek wiejski nie leci. Ostatnio wrzucam dosyć czesto Skyr,czasami wleci jakiś jogurt białkowy z Biedry :-)

Wtorek-16.07.2019 SOPOT DZIEN 5 Ostatni dzień urlopu i od samego rana lipa-pogoda pochmurna i zaczęło padać :-( Więc relaks na plaży odpada.Więc przed południem ruszylismy na trening. Robiłem go ponownie w Zdrofit bo akurat było 5 wejść za 5 zł więc się opłacało. Jutro jednak robię off i lecimy już do domu :-) Co do samej siłki to ciesze się [...]

[...] w tym momencie ale czasem chyba można ) IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram -warzywa. Nie paliłem równierz tego dnia. Sobota, wczoraj: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -jeden duży jogurt 500 ml -warzywa -ryba 150 [...]

[...] w odpowiednich ilościach białka, czasem WPC; ryż zawsze może być zamieniony na kasze jęczmienną, gryczaną, jęczmienną; od czasu do czasu może się pojawić też za kuraka serek wiejski np., albo zamiast twarogu. -- --- Nawet dobry mecz Włochów z Paragwajem, szkoda że nie przegrali bo ich nie lubię za ostatni mundial \ Pogoda się zesrała eh [...]

Dzień nr 5 04.02.11 Miska 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy,papryka 2.owies,siemię, białko, papryka,migdały TRENING 3.pasztet strączkowy,kapusta pekińska ,kapusta kiszona 4. jajka, brukselka, pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany, kapusta czerwona + 1 kawa z mlekiem B 160 T 73 W 125 KCAL 1808 [...]

[...] 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet czekoladowo-brzoskwiniowy TRENING 4. Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Wafle ryżowe,Banan 5. Tutaj chyba wafle ryżowe z polewą serek wiejski+twaróg+kakao i serka Skyr o smaku jagód Omlet z wczoraj B+T-jajka,kalafior,marchew a polewa z serek wiejski,twaróg,kakao [...]

[...] siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka [...]